En forma gracias a la Marcha Nórdica o «Nordic Walking» 5 pasos para conseguir la técnica perfecta
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Lo que a principios de los años 2000 se extendió por toda Europa desde Finlandia, se ha convertido hoy en una de las disciplinas deportivas al aire libre preferidas para mantenerse en forma de manera eficiente y respetando las articulaciones: la marcha nórdica. Aquí te mostramos la técnica ideal para un éxito de entrenamiento asegurado. Continue reading
Los que corren en las grandes ciudades lo saben bien: es genial salir a correr, si no fuera por las tediosas pausas que hay que hacer cuando el semáforo se pone rojo. Por eso cada vez son más los que aprovechan esa pausa para convertirlo en tiempo de entrenamiento efectivo. Ya no se conforman con quedarse de pie o pegar saltitos de lado a lado, hasta que por fin el semáforo se pone verde. Los corredores de las grandes ciudades ahora usan la fase roja del semáforo para realizar una breve sesión de fuerza. Esto hace que el «running» por la ciudad sea más variado. Y además se queman muchas más calorías. El único requisito: ¡tiene que darte exactamente igual lo que el resto piense de ti! Y es que no podrás evitar que los demás transeúntes te echen alguna mirada. Continue reading
Mejora tu condición física con los aparatos de las marcas mejor valoradas por los clientes en 2018
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Con un entrenamiento de tu condición física crearás una importante base para muchas otras disciplinas deportivas. Para un completo entrenamiento fitness, el deporte cardio también es un complemento ideal e importante para el entrenamiento de fuerza. Así fortalecerás el sistema cardiovascular, aumentando tu capacidad de resistencia. También obtendrás enormes ventajas en tu día a día cuanto mejor sea tu resistencia: no perderás el aliento tan rápido al subir escaleras y podrás ir de vez en cuando en bicicleta al trabajo, sin aparecer por la oficina exhausto y rojo como un tomate.
El entrenamiento de condición física será aún más entretenido si entrenas con los aparatos mejor valorados por nuestros clientes en 2018. Por lo que no andarás desencaminado si te haces con un aparato de entrenamiento de Kettler, cardiostrong o Reebok para entrenar en casa. Y es que estas tres marcas de aparatos fitness acaban de ser seleccionadas como las mejores valoradas por los clientes en 2018 por el Instituto Alemán para el Servicio y la Calidad, junto con el canal de noticias alemán n-tv. A continuación te presentamos los resultados de la encuesta y te damos algunos consejos para que empieces con éxito tu entrenamiento de condición física.
cardiostrong es una de las marcas mejor valoradas por los clientes en 2018
El Instituto Alemán para el Servicio y la Calidad realiza de manera regular encuestas a los consumidores en relación al servicio en Alemania. En estas encuestas Sport-Tiedje, grupo al cual pertenece Fitshop, ha conseguido situarse dos años consecutivos (2016 y 2017) como la mejor tienda online de Alemania especializada en aparatos deportivos. En el sondeo actual «Los mejores valorados por los clientes en Alemania 2018» las preferencias de marca han estado en el punto de mira: ¿cuáles son las marcas preferidas y cuán satisfechos están los clientes con estas marcas?
En la categoría «Aparatos de Fitness», las marcas Kettler, cardiostrong y Reebok se han hecho con el título de «Las mejores valoradas por los clientes en Alemania 2018“. En la encuesta a los consumidores, estas tres marcas han destacado sobre las demás en criterios tales como la calidad del producto, la relación calidad-precio, el diseño, el abanico de prestaciones, el servicio de atención al cliente, la confianza y el grado en que serían recomendadas. Nos alegramos mucho de que también una de las marcas propias de Fitshop, cardiostrong, esté entre las vencedoras.
Una cinta de correr con buena amortiguación tiene un impacto mucho menor sobre las articulaciones, que por ejemplo correr sobre el asfalto. Una superficie de carrera con buen tamaño ofrece la seguridad necesaria, mientras que un mecanismo de plegado es un aspecto muy práctico a tener en cuenta para el entrenamiento doméstico.
Las cintas de correr más vendidas de las marcas mejor valoradas por los clientes en 2018:
cardiostrong TX50
Kettler Race
Reebok I-Run 3
Al entrenar con una bicicleta ergométrica el peso del tren superior se ve soportado por el sillín. Esto supone una gran ventaja para aquellas personas que tengan problemas de articulaciones. Quien sufra de dolores de espalda, puede decantarse por un ergómetro reclinado. Mediante el la regulación libre de potencia, la resistencia de entrenamiento puede ajustarse de manera precisa. Con una bicicleta ergométrica podrás entrenar principalmente la musculatura de las piernas.
Las bicicletas ergométricas más vendidas de las marcas mejor valoradas por los clientes en 2018:
cardiostrong BX70i
Kettler Ergo C12
Reebok One GB40S
Una bicicleta elíptica engloba, además de la musculatura de las piernas como en el caso de los ergómetros, también el uso del tren superior y los brazos. Los movimientos guiados por las palancas y los raíles reducen el impacto sobre ligamentos y articulaciones, haciendo que el entrenamiento de condición física sea especialmente seguro y sencillo para los principiantes.
Las bicicletas elípticas más vendidas de las marcas mejor valoradas por los clientes en 2018:
cardiostrong EX60
Kettler Axos Cross P
Reebok Z-Jet 400
¿Quieres llevar a cabo un entrenamiento completo? Con una máquina de remo no sólo mejorarás tu resistencia, sino que se verá implicada el 80 % de la musculatura corporal. Fuerza y resistencia en un solo aparato; ¿acaso no es eso práctico?
Los remos más vendidos de las marcas mejor valoradas por los clientes en 2018:
cardiostrong RX40
Kettler Coach E
Reebok Z-Jet 400
Seguro que has escuchado en más de una ocasión que es mejor entrenar teniendo en cuenta la medición del pulso. ¿Pero sabes por qué? Para ello existen tres buenas razones:
Resumen de zonas de frecuencia cardíaca y sus efectos
Los aparatos de cardio con programas de entrenamiento según la frecuencia cardíaca ofrecen también las mejores prestaciones para alcanzar tus metas de manera eficiente. Aparatos de fitness como la EX60 vienen equipados con varios programas controlados según la frecuencia cardíaca, con los que podrás controlar tu rendimiento según el pulso. Esto significa que entrenarás en una franja de frecuencia cardíaca predefinida, p. ej. en la zona de quema de grasa. Así, el aparato de fitness adapta la intensidad del entrenamiento automáticamente a la frecuencia cardíaca, p.ej. variando la inclinación o el ritmo. De esta manera entrenarás todo el tiempo en la zona óptima.
Para medir tu pulso durante la sesión de entrenamiento, te recomendamos el uso de una banda de pecho compatible. Esta sigue siendo la forma más precisa y cómoda de medir la frecuencia cardíaca. En las empuñaduras del aparato de fitness también encontrarás sensores de pulso de mano, aunque éstos no están concebidos para la medición de tu frecuencia cardíaca durante todo el entrenamiento, ya que supondría p.ej. que al entrenar con una cinta de correr tendrías que estar sujeto a las barras todo el tiempo, y eso sería algo incómodo.
Los sensores de pulso de mano están pensados más bien para medir el ritmo cardíaco de recuperación tras el entrenamiento, independientemente del programa de entrenamiento seleccionado. También puedes hacer uso de los sensores de pulso de mano durante los programas de recuperación, en los que hay poco movimiento.
Al realizar un entrenamiento de condición física deberías combinar dos métodos de entrenamiento: el Método de duración (menor intensidad durante al menos 30 minutos) y el Entrenamiento por intervalos (se intercalan fases de mayor y menor carga).
Numerosos aparatos de fitness dedicados al entrenamiento de condición física vienen equipados con variados programas de entrenamiento, con los que podrás llevar a cabo un suave entrenamiento cardio, así como un entrenamiento de alta intensidad: un revitalizante entrenamiento HIIT con la TF50 Flexdeck, una rutina de 4 minutos de entrenamiento Tabata con el Ultra Trainer o una exigente carrera en la BX70i. Con todo ello, la variedad en el entrenamiento estará asegurada.