Apenas acabamos de estrenar el año. Sin embargo, las tendencias fitness para 2019 ya se han convertido en el tema por excelencia en el mundo del deporte y el fitness. Por ello, nosotros también hemos querido echarle un vistazo a la Worldwide Survey of Fitness Trends. Así podemos contarte lo que nos espera este año. Esta encuesta anual, realizada por clubs y universidades deportivas, crea una lista con el Top 20 de las tendencias fitness del año.
Independientemente del orden, se aprecia algún cambio con respecto a la del año pasado. Hay tres tendencias de 2018 que han desaparecido de la lista (entrenamiento de fuerza, entrenamiento core y entrenamiento deportivo específico), y en su lugar aparecen 4 nuevas tendencias en el Top 20 más reciente. ¿Pero cuáles son las tendencias que ocupan el Top 5? Ahora puedes relajarte, porque… ¡empezamos!
Nº 1 de las tendencias fitness en 2019: «Wearables»
Monitores de actividad, smartwatches, relojes GPS & Cia.: Los «Wearables» o complementos tecnológicos son LA tendencia fitness por excelencia en 2019. Los pequeños entrenadores móviles de muñeca miden parámetros como la frecuencia cardíaca y las calorías consumidas, motivando a moverte más con una alarma de inactividad. Cada vez cumplen un papel más importante en el análisis de la salud personal. La gama abarca desde pulseras de fitness finas, elegantes y de uso diario, hasta relojes deportivos multifuncionales para deportistas profesionales. Mediante las tecnologías en constante mejora, marcas como Garmin, Fitbit o Polar brindan valores de medición cada vez más precisos. Desde 2016 los Wearables juegan un papel notorio en la liga de las tendencias fitness, ocupando los primeros puestos.
Nº 2 de las tendencias fitness en 2019: Entrenamiento en grupo
El entrenamiento en grupo bajo supervisión profesional no sólo es efectiva, sino que además es extremadamente motivador. Este tipo de entrenamiento a partir de cinco personas se puede preparar de manera individualizada para distintos niveles de condición física, y no está sujeto a ninguna disciplina deportiva. El entrenamiento cardio y los entrenamientos de baile son una opción, al igual que las clases de ciclismo, p.ej. en bicicletas de ciclo indoor Life Fitness by ICG.
Nº 3 de las tendencias fitness en 2019: HIIT
La tendencia de fitness nº 1 de 2018, sigue estando muy presente también este año. En el entrenamiento HIIT se intercalan fases cardio y de fuerza de alta intensidad con fases de recuperación. De esta forma entrenarás de la manera más efectiva en el menor tiempo de entrenamiento, incluyendo el efecto «afterburn».
Nº 4 de las tendencias fitness en 2019: Programas de fitness para personas mayores
El entrenamiento fitness para personas mayores es un mercado en crecimiento. Las personas trabajan más tiempo, viven más tiempo y se mantienen activos y sanos por más tiempo. Para ello, además de una alimentación equilibrada, es importante una oferta específica de fitness, en la que se tengan en cuenta las necesidades de las personas mayores que desean entrenar. Con un ligero entrenamiento de fuerza p.ej. se contrarresta la pérdida de masa muscular debida a la edad; los ejercicios de equilibrio y estabilidad con ayuda de Balance Boards o plataformas de equilibrio aumentan la seguridad en los procesos de movimiento diarios. Aparatos de fitness como los ergómetros reclinados a su vez, permiten un entrenamiento cardio en casa respetuoso con las articulaciones y la espalda. Entre las personas mayores la Worldwide Survey of Fitness Trends cuenta por cierto a los «Baby-Boomers» y a las generaciones anteriores.
Nº 5 de las tendencias fitness en 2019: Entrenamiento con peso corporal
El entrenamiento con peso corporal emplea el propio peso corporal como resistencia para el entrenamiento. Con poco equipamiento como bandas elásticas o pesas , se pueden afrontar estímulos de entrenamiento adicionales y ampliar la variedad de ejercicios. En este sentido, el entrenamiento con peso corporal no sólo es un deporte efectivo y práctico, que además se puede realizar en cualquier momento y lugar, sino que además es una vía económica para mantenerse en forma.
Cuatro nuevas tendencias de fitness en 2019
Este año cuatro nuevas tendencias han conquistado la lista del Top 20. Se trata en primer lugar de especialistas certificados de fitness (tendencia fitness nº 6), que juegan un papel cada vez más importante en los gimnasios como expertos en fitness. Por otro lado nos encontramos con el fomento de la salud en el puesto de trabajo (tendencia fitness nº 15), de lo que se aprovechan tanto el empleado como el empresario: mayor productividad, mayor grado de satisfacción y menos casos de bajas por enfermedad. Los empleadores pueden p.ej. ofrecer a los empleados el uso gratuito del gimnasio o equipar los lugares de trabajo con pelotas de gimnasia, cojines especiales, etc. para lograr que sean más ergonómicos. Por primera vez, este año también aparece la medición de resultados, para poder contabilizar y documentar los éxitos de los programas de salud y fitness (tendencia fitness nº 16), así como cursos post rehabilitación para pacientes con enfermedades crónicas (tendencia fitness nº 20).
Este es el Top 20 de las Tendencias Fitness 2019
- #1: Wearables
- #2: Entrenamiento en grupo
- #3: HIIT
- #4: Programas de fitness para personas mayores
- #5: Entrenamiento con peso corporal
- #6: Especialistas certificados en fitness
- #7: Yoga
- #8: Entrenamiento personal
- #9: Fitness funcional
- #10: El ejercicio es medicina
- #11: Coaching de salud y bienestar
- #12: Ejercicios para la reducción de peso
- #13: Aplicaciones Fitness para móviles
- #14: Aparatos miofasciales y de movilidad
- #15: Fomento de la salud en el puesto de trabajo
- #16: Medición de resultados
- #17: Actividades al aire libre para grupos
- #18: Licencia para expertos de fitness
- #19: Entrenamiento personal en grupos reducidos
- #20: Cursos post rehabilitación
Quizá alguno de ellos te sirva como inspiración para tu entrenamiento. No importa la tendencia fitness por la que te decantes en 2019:
