Comprar Cintas de Correr en el retailer de Fitness Nº1 de Europa

1. Ventajas de una Cinta de Correr

Correr es una de las formas de movimiento más naturales del ser humano. Por ello la cinta de correr es especialmente accesible: para entrenar sobre una cinta de correr no es necesario tener conocimientos específicos. Una breve introducción a las funciones es suficiente para dar comienzo al entrenamiento en la cinta de correr.
A quien le guste correr y quiera aumentar su resistencia de manera efectiva, encontrará en la cinta de correr el aparato de entrenamiento adecuado. Correr supone un un variado entrenamiento de resistencia, en el cual se activan los grupos musculares más grandes del cuerpo.

Además con una cinta de correr te beneficiarás de las muchas ventajas de entrenar en casa:

Cómodo entrenamiento doméstico en la cinta de correr

Correr en casa – en cualquier momento
Tener una cinta de correr en casa significa libertad: estarás libre de cualquier tipo de limitación de tiempo y podrás correr siempre que tu agenda te lo permita. La cinta de correr doméstica siempre está lista; no necesitas ningún tiempo previo de preparación. El tiempo que necesitarías para ir y volver del gimnasio, lo emplearás ahora mejor en tu entrenamiento.

El entrenamiento siempre bajo control
En la cinta de correr podrás establecer los parámetros de entrenamiento de manera exacta. Tendrás el mejor control sobre el ritmo, la frecuencia cardíaca y la pendiente. La distancia y el tiempo de entrenamiento también se pueden controlar con exactitud en la cinta de correr. Especialmente práctico para principiantes: la cinta de correr evita que arranques demasiado rápido y tengas que cancelar el entrenamiento, gracias al suave comienzo de cada programa de entrenamiento.

Correr sin que importe el viento o las condiciones meteorológicas
Un calor insoportable en verano, una vegetación húmeda en otoño, y oscuridad, frío y hielo en invierno: las condiciones meteorológicas pueden suponer un gran riesgo al salir a correr; además de un motivo por el que los amantes de la carrera tienen que prescindir de su entrenamiento en algunos momentos del año. Una cinta de correr doméstica es el complemento perfecto a la carrera al aire libre: siempre que las condiciones de carrera no sean las mejores para correr en la calle, puedes continuar con tu entrenamiento de carrera en la cinta de correr. Tener una cinta de correr en casa merece la pena en cualquier estación del año.

Entrenamiento sin preocupaciones en la cinta de correr
Por muy bonito que sea correr al aire libre, algunas circunstancias naturales te pueden hacer polvo al correr. Con una cinta de correr doméstica este problema no existe: ni niveles altos de polen en verano, ni elevados valores de ozono que hagan del correr una actividad peligrosa, ni tampoco insectos que vuelen directos a tus ojos o a tu boca. Además no tendrás que preocuparte de dónde pisas: la superficie de carrera será siembre lisa y antideslizante. En una cinta de correr tampoco te encontrarás con bordillos de aceras, piedras afiladas o legados de animales. Correr en casa es una forma de correr agradable y sin preocupaciones.

El entrenamiento en cinta de correr protege mejor las articulaciones
Al practicar jogging, cada vez que pisas se ejerce una gran fuerza sobre ligamentos y articulaciones. Esto puede provocar molestias en algunas personas. Las cinta de correr ofrecen un modo de correr más respetuoso, gracias a los innovadores sistemas de amortiguamiento. Los fabricantes de cintas de correr ya están ofreciendo incluso zonas de amortiguación, hechas a medida para el modo de caminar de las personas.

Correr en la intimidad
Precisamente los principiantes en temas de carrera suelen sentir vergüenza al atreverse a ir desentrenado al gimnasio o al correr en la calle frente a miradas ajenas. En una cinta de correr perderás peso en tu propia casa. No importa lo lento que vayas al principio; no tendrás que perder el tiempo dándole vueltas a lo que puedan estar pensando el resto de corredores. Aprovecha para ver las noticias o tu serie favorita mientras entrenas: cuando ves algo que te interesa, terminarás entrenando más tiempo del que tenías pensado.

2. Encontrar la Cinta de Correr Adecuada

La oferta de cintas de correr es increíblemente grande dentro del mercado de aparatos domésticos de fitness. Por ello, quien desee comprar una cinta de correr, pronto se verá abrumado por la pregunta sobre qué modelo es el adecuado.

Por regla general, a la hora de comprar una cinta de correr se puede decir que: la calidad hay que pagarla. Las diferencias entre una cinta de correr más barata y una de precio superior se verán en la potencia, la durabilidad, el nivel acústico y los acabados. Al mismo tiempo, también es verdad que no es necesario dejarse una fortuna para hacerse con una cinta de correr doméstica fiable.

Nosotros hemos realizado una buena selección para ti: en nuestra tienda de cintas de correr encontrarás tanto sólidos modelos de iniciación por menos de 1.000 €, al igual que aparatos profesionales de alta calidad para un uso especialmente intensivo. Y es que los principiantes tienen por lo general otras exigencias para las cintas de correr que los deportistas profesionales. Confía en nuestras recomendaciones de cintas de correr, que hemos clasificado por precios:

Recomendaciones de cintas de correr por menos de 1.000 €

Aquél que desee empezar a entrenar en cinta de correr, entrene ocasionalmente, haga uso exclusivo de la cinta de correr o disponga de un presupuesto reducido, puede decantarse por una cinta de correr de un segmento más económico sin remordimientos de conciencia. Una cinta de correr económica no cumple con absolutamente toda la extensión de funciones que ofrecen los modelos de gama alta, pero te aportará todo aquello que esperas de un aparato de estas características: un entrenamiento doméstico de resistencia respetuoso con las articulaciones. Aunque esto no quiere decir que como principiante no debas comprarte un aparato de alta gama: si el presupuesto no te supone un problema y quieres beneficiarte de una mayor variedad de funciones, échale un vistazo a nuestras recomendaciones de los segmentos de precio medio y alto que encontrarás más abajo.

Cinta de Correr Duke Fitness T40

Cinta de Correr Duke Fitness T40

• Modelo de iniciación muy económico
• Perfecto para un entrenamiento de carrera relajado
• Ahorra espacio gracias a las dimensiones compactas y el mecanismo de plegado
• Equipamiento bien pensado
• 44 programas de entrenamiento

Cinta de Correr cardiostrong TX20

Cinta de Correr cardiostrong TX20

• Dimensiones compactas
• Práctica función de plegado
• 6 teclas de selección rápida para inclinación y velocidad
• 19 programas variados de entrenamiento

Cinta de Correr cardiostrong TX30

Cinta de Correr cardiostrong TX30

• Fácil montaje y manejo
• 23 programas de entrenamiento
• Conectividad inalámbrica
• Teclas de selección rápida para un cómodo control
• La cinta de correr cuenta con un práctico mecanismo de plegado

Recomendaciones de cintas de correr de precio medio

Nuestras cintas de correr de precio medio se diferencian de los modelos de principiantes más económicos en una mejor equipación y acabado de los materiales. Por lo tanto, quien quiera entrenar de forma regular e intensiva, tenga mayores exigencias para el entrenamiento en cinta de correr y busque más comodidad, encontrará en una cinta de correr de precio medio el aparato de entrenamiento adecuado.

Taurus T9.5

Taurus T9.5

• Calificada con un "Bien" en el test de cintas de correr de ETM (02/2012)
• Nuestra recomendación calidad-precio en el tramo de los 2.000 €
• Amplia superficie de carrera; ideal para deportistas corpulentos
• Materiales de alta calidad para un uso semiprofesional.
• Cinta ortopédica para un entrenamiento respetuoso con las articulaciones

Life Fitness F3 Track Connect 2.0

Life Fitness F3 Track Connect 2.0

• Entrenamiento respetuoso con las articulaciones gracias al Flexdeck® Shock Absorption System
• Equipamiento confortable: soporte para tablet y porta bebidas
• Últimos estándares de conexión inalámbrica: cuenta con protocolo Fitness Machine Service con chips GEM 3
• Consola con modo de bajo consumo: ahorra hasta un 90% de electricidad

Recomendaciones de cintas de correr: aparatos de alta gama y de gimnasio

Las cintas de correr de un gimnasio o institución pública deben cumplir con las más altas exigencias, ya que serán utilizadas a diario, de manera constante, por distintos corredores y con una carga mucho mayor que una cinta de correr doméstica de uso ocasional. Por ese motivo las cintas de correr profesionales se caracterizan por unos materiales de alta calidad, una calidad de acabado de primera y unas completas características de equipamiento. Entre ellos cabe mencionar una estructura de construcción sólida y una superficie de carrera muy amplia, con la amortiguación óptima. Las cintas de correr de gimnasio funcionan de manera especialmente silenciosa y uniforme, necesitan un mantenimiento mínimo y están diseñadas para una larga vida útil.

Aunque una cinta de correr profesional no sólo está pensada para el uso en gimnasio: lógicamente puedes emplear en casa una cinta de correr de alta gama y disfrutar de las ventajas de un aparato de calidad profesional para sesiones de entrenamiento especialmente intensivas. Una cinta de correr premium también es la elección correcta en caso de que p.ej. toda la familia desee entrenar en ella de forma regular. Y es que en lo esencial puede aguantar cargas superiores y asegura un uso cómodo y prolongado en el tiempo sin perder calidad.

Taurus T9.9

Taurus T9.9

• Primera en la comparativa de cintas de correr de Fit for Fun (12/2015)
• Enorme superficie de carrera para un entrenamiento seguro
• Acabado extremadamente robusto
• Cinta ortopédica de alta calidad para una amortiguación óptima
• Potente motor de potencia continua de 3 CV

Life Fitness T5Go

Life Fitness T5 Go

• Entrenamiento de carrera a medida
• Innovador sistema de absorción de impactos FlexDeck® Select
• Fácil manejo y muy silencioso; especialmente diseñada para el entrenamiento doméstico
• Variedad de entrenamiento estimulante gracias a la consola GO
• Potente motor de potencia continua de 3 CV

3. Comprarse una Cinta de Correr: ¿Qué debes tener en cuenta?

De entre los distintos tipos de aparatos de fitness, las cintas de correr son los únicos aparatos que durante el entreno tienen que soportar las máximas cargas materiales: con cada paso se transmite 2-3 veces el peso corporal a la superficie de carrera, afecta al motor de tracción y pone a prueba la construcción de la estructura. Por lo tanto el entrenamiento fitness exige requisitos especialmente altos. Quien quiera una diversión de entrenamiento duradera en la cinta de correr, tendrá que prestar atención a una estructura estable y un motor de calidad en el momento de la compra.

En la cuestión sobre la cinta de correr adecuada hay diversos factores que juegan un papel relevante. Antes de decidirte por una cinta de correr, puede resultar de ayuda el hacerse las siguientes preguntas antes de la compra del aparato:

• ¿Cuál es tu objetivo de entrenamiento?
• ¿Para qué quieres emplear la cinta de correr: para caminar, practicar jogging ligero o para un entrenamiento de carrera intensivo?
• ¿Cuán intensivo quieres entrenar?
• ¿Cuántas personas harán uso de la cinta de correr? ¿Buscas un aparato para toda la familia?
• ¿Cuál es el peso corporal del usuario más pesado?
• ¿Qué altura tiene el usuario más alto?
• ¿De cuanto espacio dispones para la cinta de correr?

Según el objetivo de entrenamiento, los requisitos individuales y las condiciones del espacio, hay diversos aspectos de la cinta de correr que te interesan. Nuestra guía de compra de cintas de correr te conducirá paso a paso por la técnica y el equipamiento de una cinta de correr. Así sabrás exactamente aquello que debes tener en cuenta a la hora de comprar una cinta de correr.

El motor de una cinta de correr

El motor es la pieza clave de la cinta de correr y uno de los factores principales para un entrenamiento variado y exigente. Transporta la cinta por la plataforma de carrera, mientras que el peso y la velocidad del corredor actúan sobre la potencia del motor a cada paso. La potencia del motor tiene por lo tanto una enorme influencia sobre la calidad del entrenamiento en la cinta de correr.. Se cumple la norma de que, cuanto más intensivo sea el uso o mayor el tiempo de carrera, más potente habría de ser el motor. Un motor potente funciona de manera silenciosa y uniforme, y presenta una vida útil más larga. Muchos fabricantes expiden una garantía de 10 años para el motor de tracción de la cinta de correr.

Potencia pico vs. Potencia continua: ¿Qué valor es decisivo?

La potencia de un motor de cinta de correr se puede medir en dos valores diferentes: la potencia pico y la potencia continua. La potencia pico es la velocidad que puede alcanzar el motor de la banda de correr por un breve periodo de tiempo como velocidad máxima. La potencia continua por lo contrario, es la potencia que el motor de la cinta de correr puede alcanzar de manera continua durante el tiempo de entrenamiento, así como la velocidad que puede alcanzar bajo el peso máximo autorizado para el usuario. Por lo tanto, el valor de la potencia continua es decisivo, ya que aporta una mejor visión de la potencia real del motor. Este es el motivo por el cual nosotros indicamos la potencia continua en todas las páginas de producto.

Nuestro consejo para la compra de una cinta de correr: tu nuevo aparato de entrenamiento debería contar con al menos 2 CV de potencia continua. Según el peso, la velocidad y las aspiraciones del corredor, te recomendamos una mayor potencia del motor de hasta 3 CV de potencia continua. Así tu cinta de correr nunca irá a trompicones. Ten en cuenta a la hora de elegir la potencia del motor, que la intensidad del entrenamiento y tu capacidad de rendimiento aumentarán con un uso regular, por lo que el motor deberá poder ofrecer un margen hacia arriba.

Motores AC y DC

En el caso de las cintas de correr los motores AC son la mejor elección, aunque son algo más caros. Estos motores de corriente alterna ofrecen una carrera más uniforme, sobre todo cuando la carga es muy intensiva, y tienen una vida útil más prolongada. Se encuentran principalmente en las cintas de correr de calidad de gimnasio. Aunque las cintas de correr con motores DC también ofrecen, como es natural, unas características de carrera excelentes. Lo mejor es que te fijes en que tenga valor alto de potencia continua (CV). ¡Éste es el mejor indicador para una carrera constante!

¿Cuánto ruido produce una cinta de correr?

Las cintas de correr producen un ruido de motor durante su uso. Como es de entender, la intensidad del ruido del motor de la cinta de correr es difícilmente comparable de forma online. Aunque se podría decir que: cuanto mayor sea la calidad de la cinta de correr, más agradable será la emisión de ruidos. Presta también atención a la estabilidad y solidez del aparato de fitness. Los aparatos más pesados y sólidos son sencillamente más silenciosos. Asimismo te recomendamos el uso adicional de una esterilla protectora, que además de proteger el suelo y el aparato, también disminuirá el ruido del motor y del entreno.

La superficie de carrera: el tamaño es importante

Una amplia superficie de carrera es especialmente segura

La superficie de carrera de una cinta de correr juega un importante papel en tres aspectos: el ritmo de carrera, la altura corporal del corredor y la seguridad del entrenamiento en la cinta de correr.

Los corredores muestran zancadas totalmente diferentes, según el objetivo de entrenamiento. Si eres un corredor principiante y prefieres una caminata rápido o un entrenamiento de carrera suave, es suficiente con una superficie de carrera de unos 140 x 50 cm. Quien por el contrario desea correr de forma intensiva y realizar un sprint de vez en cuando, alcanza un ritmo más rápido y una mayor longitud de zancada. En ese caso, fíjate que la superficie de carrera sea de al menos 150 cm. Esto proporciona mayor comodidad de carrera y más seguridad, incluso a altas velocidades.

También hay que tener en cuenta la altura del usuario más alto a la hora de decidirse por la compra de una cinta de correr: cuanto más alto sea el corredor, mayor será también su longitud de zancada. Por ello los corredores más altos deberían decantarse por una superficie de carrera lo más larga posible.. Así, para corredores de más de 175 cm se recomienda una superficie de carrera a partir de 150 x 50 cm.

La superficie de carrera también es un aspecto general de seguridad. Por ello se puede decir que: cuanto más amplia sea la superficie de carrera, más seguro y cómodo será el entrenamiento en la cinta de correr. Una cinta de correr dotada de una superficie de carrera especialmente ancha y larga, contribuye notablemente a la comodidad de carrera y a la seguridad durante el entrenamiento. Si por el contrario la superficie de carrera es muy estrecha, hay que concentrarse mucho a la hora de correr para no pisar fuera de la cinta. Si dispones de espacio suficiente en la habitación para la cinta de correr, decídete mejor por la versión más grande.

Cinta, plataforma y rodillos

La plataforma y la cinta son expuestas a las mayores exigencias físicas durante el entrenamiento en la cinta de correr. En este punto se puede decir sencillamente que: cuanto más gruesas sean ambas, más larga será la vida útil de la cinta de correr. Si la cinta de correr y la plataforma resultan ser demasiado finas o de peor calidad en el material, con el tiempo pueden aparecer grietas y abolladuras.

Por ello en nuestra guía de compra de cintas de correr te recomendamos que prestes atención a una cinta de alta calidad. La banda no debería ser demasiado fina, ya que estará en constante movimiento en la plataforma de carrera. Se recomienda una cinta de un grosor de al menos 3 mm. Una cinta «Orthobelt» p.ej. contribuye decisivamente a la buena amortiguación de la cinta. Una plataforma de madera de alta calidad (no aglomerado), resistente y tratada, aumenta la estabilidad de la cinta de correr.

A su vez, deberás fijarte en eldiámetro de ambos rodillos que transportarán la cinta. Aquí igualmente se cumple que: cuanto mayor sea el diámetro, la cinta irá más suave y uniforme, siendo así más larga su vida útil. En el caso de los rodillos más grandes la cinta suele estar menos prieta y por ello se transporta con un roce mucho más reducido.

Amortiguación de la cinta de correr: más suave que correr al aire libre

Aunque correr sea una forma natural de entrenar, los ligamentos y las articulaciones pueden sufrir. El entrenamiento en cinta de correr es más respetuoso con las articulaciones, ya que las cintas vienen equipadas con un sistema de amortiguación. Éste amortigua los impactos que surgen con cada paso. La amortiguación o suspensión de la cinta de correr está formado por una interacción entre la cinta, la plataforma y los amortiguadores de la parte inferior.

A la hora de comprar una cinta de correr presta atención a una buena amortiguación. Por lo general, la percepción de cada usuario es diferente. De todos modos, la experiencia muestra que un término medio entre una amortiguación dura y suave es para muchos la idónea. Existen diversos sistemas de amortiguación que pueden variar entre fabricantes. De ellos se ha probado especialmente la eficacia de los sistemas de amortiguación de las marcas Life Fitness, Taurus, cardiostrong, Vision Fitness y Horizon Fitness.

La estructura – un armazón estable

La construcción de la estructura es una de las partes más importantes de una cinta de correr, además de ser una característica que marca la calidad. La estructura determina cuán estable y silenciosa es la cinta de correr. Y es que con cada incidencia del peso corporal sobre la plataforma surgen ciertos temblores. Una estructura firme absorbe estas vibraciones y se encarga así de una sensación de entrenamiento segura y agradable. Además la pantalla, con el ordenador de entrenamiento, también forma parte de la estructura; un motivo más para fijarse en una estructura estable que evite las sacudidas en la sensible electrónica.

De ahí nuestro consejo para la compra de cintas de correr: presta atención al propio peso de la cinta de correr, ya que influye decisivamente en la estabilidad de la misma. Éste debería ser de al menos 80 kg. Se suele cumplir la regla general de que: cuanto mayores sean el peso del usuario y la intensidad de entrenamiento, más estable debería ser la estructura. Los corredores más pesados, con más de 90 kg de peso, así como los corredores que entrenen de forma intensiva, deberían decantarse por una cinta de correr que pese al menos 100 kg.

Inclinación: realizar carreras de montaña también en llano

Durante un entrenamiento efectivo con la cinta de correr en casa, la intensidad no sólo debería variar mediante la velocidad, sino también mediante la inclinación. A día de hoy prácticamente todas las cintas de correr pueden ajustarse con una inclinación de entre el 0% y el 15%, para simular un ascenso durante la carrera. Esta función te permitirá darle una nueva dimensión a tu entrenamiento de carrera en casa: realiza carreras de montaña y empinados ascensos; así tu entrenamiento tendrá nuevos estímulos y se entrenarán otros grupos musculares. Ten en cuenta las opciones de configuración a la hora de comprar una cinta de correr. Lo habitual es un ajuste en tramos del 1-2 %. Una regulación personalizada es así especialmente posible y en combinación con los programas de entrenamiento preinstalados, podrás activarte con un fin concreto y con unas exigencias variadas. El ajuste de la inclinación debería poderse realizar además automáticamente desde la consola durante el entrenamiento, para que no tengas que interrumpir el mismo.

Consejo: Mediciones biomecánicas han demostrado que una inclinación continua de entre el 1 y el 3 % durante el entrenamiento, hace que las articulaciones tengan la menor carga. Así que podrás seleccionar tranquilamente dicha inclinación durante tu entrenamiento. Esto a penas se nota en el esfuerzo, pero tus articulaciones te lo agradecerán. Mediante la leve inclinación igualas además en la cinta de correr doméstica la inexistente resistencia del aire (o del viento en contra).

Programas de entrenamiento para la variedad y una rápida consecución de tus metas

Los programas de entrenamiento se ocupan de que exista una refrescante variedad y una motivación duradera durante el entreno en la cinta de correr. Se podría decir que: la cantidad de programas no siempre es igual a calidad; los contenidos son muy importantes. A la hora de elegir una cinta de correr piensa por lo tanto en si los objetivos y contenidos de entrenamiento que persigues, están representados en los programas. Se recomienda que al menos cuente con un programa de entrenamiento por intervalos y otro según la frecuencia cardíaca. Para usuarios avanzados también son aconsejables los programas de entrenamiento según objetivos. Podrás configurar la distancia, velocidad, consumo de calorías o zona de frecuencia cardíaca según cuáles sean tus objetivos, de manera que la cinta de correr establezca el entrenamiento respecto a tus indicaciones.

Mediante la conexión con tablets y smartphones, actualmente también puedes correr en mundos virtuales o combinar los resultados del entrenamiento en la cinta de correr con sesiones en plena naturaleza. Para ello, muchos proveedores ponen diversas aplicaciones a tu disposición. Gracias a los dispositivos de conectividad inalámbrica y ANT+ podrás acoplar prácticamente cualquier tablet o smartphone con una cinta de correr compatible. Por ello ten en cuenta también la compatibilidad a la hora de comprar una cinta de correr, si el uso en combinación con una aplicación te resulta de interés.

¿Qué aportan los programas de entrenamiento según las zonas de frecuencia cardíaca?

Un entrenamiento según el pulso es especialmente útil para fines terapéuticos y para una efectiva quema de grasa. El pulso se mide en la cinta de correr de manera fiable mediante una banda de pecho, que se puede adquirir como accesorio. Fíjate en cualquier caso, eso sí, en que adquieres una banda pectoral con una frecuencia compatible. La medición del pulso con sensores de mano también es posible, aunque no es tan preciso. Sólo deberían emplearse en programas de recuperación especiales, cuando la cinta de correr no esté en movimiento.

Con ayuda de los programas de entrenamiento según la frecuencia cardíaca podrás entrenar en una zona de pulso determinada por ti o por tu médico, p.ej. en la zona de quema de grasa. La mayoría de cintas de correr cuentan con los programas de medición correspondientes, para ayudarte en la definición de estas zonas. Durante el entrenamiento la cinta de correr adapta la intensidad del entrenamiento automáticamente a tu frecuencia cardíaca. Así puede cambiar p.ej. la inclinación o el ritmo, si se abandona la zona de frecuencia cardíaca establecida, tanto por arriba como por abajo. Mediante estos ajustes automáticos te moverás siempre en la zona óptima y podrás concentrarte por completo en el entreno. Alcanzarás tus objetivos de entrenamiento rápidamente y emplearas cada minuto de tu entrenamiento de manera eficiente.

Las dimensiones

A la hora de comparar cintas de correr es importante fijarse, además de en el tamaño de la superficie de carrera, en las dimensiones generales. Unas grandes dimensiones suelen estar ligadas a una mayor estabilidad.

Antes de comprar una cinta de correr, te recomendamos medir el espacio del que dispones y compararlo con las dimensiones de la cinta de correr. Tienes que dejar algo de margen, para poder subirte cómodamente a la cinta de correr y moverte con total libertad al correr.

Presta también atención a la altura del techo, si vas a colocar la cinta de correr en una habitación con techos bajos. Puedes calcular la altura mínima de los techos como sigue:

Altura corporal
+ Altura en la inclinación máxima (aprox. 30-40 cm)
+ Margen de espacio para los movimientos ascendentes y descendentes (aprox. 10 cm)

Suma ahora estos valores para conocer el valor mínimo que debería cumplir el techo. Si el usuario más alto mide 1,90 m, el techo debería por lo tanto medir al menos 2,40 m, para garantizar un entrenamiento seguro.

¿Qué aportan las cintas de correr plegables?

cardiostrong TR30 con un práctico mecanismo plegable

Las cintas de correr se cuentan entre los grandes aparatos de fitness. Longitudes de más de 200 cm no son algo raro. Uno se puede aferrar a la regla de oro que dice, que las cintas de correr más grandes y pesadas, también ofrecen un mejor rendimiento, y con ello son más apropiadas para corredores rápidos. Pero la cinta de correr más grande no siempre tiene por qué adaptarse al espacio de entrenamiento previsto para ello. Si una cinta de correr debería o no ser plegable, dependerá pues en primera instancia de la naturaleza de la habitación en la que se situará la cinta de correr. El mecanismo plegable reduce la superficie de almacenamiento del aparato de entrenamiento, normalmente hasta más de la mitad. En caso de que haya poco espacio a disposición para un aparato de fitness en la habitación o sala de entrenamiento, una cinta de correr plegable puede ser una solución de primera. En combinación con unas ruedas de transporte, una cinta de correr con mecanismo plegable ofrece más flexibilidad en lo que al lugar de instalación se refiere: cuando no se esté usando, la larga superficie de carrera se puede plegar fácilmente hacia arriba con un mecanismo hidráulico, para situarla después a un lado. Muchos modelos de nuestra tienda de cintas de correr están dotadas de mecanismo plegable y ruedas de transporte.

Las cintas de correr sin mecanismo plegable cuentan por el contrario con la ventaja de que son más estables y están mejor preparadas para soportar altas cargas. Éstas pueden ser p.ej. altas velocidades e inclinaciones durante un periodo prolongado de tiempo y/o un alto peso del usuario. Es por ello que en los gimnasios no se encuentran cintas de correr plegables, sino exclusivamente cintas de correr fijas.

El peso máximo del usuario

Al comprar una cinta de correr el peso corporal del usuario más pesado juega un importante papel. Planea en este punto una pequeña «reserva», y decántate mejor por un aparato cuyo peso máximo de usuario sea algo mayor que tu peso real. Si tu peso ronda los 90-100 kg es además muy importante fijarse en que la estructura de la cinta de correr sea robusta. Igualmente son decisivos un motor potente, así como una combinación de cinta y plataforma de alta calidad.

¿Cuál es la velocidad máxima para cada zancada?

Si comparas las cintas de correr según la velocidad máxima, tendrás que tener claras tus aspiraciones, objetivos y capacidad de rendimiento. Un suave entrenamiento de carrera pocas veces supera una velocidad de 12-13 km/h. Por lo contrario, en el caso de entrenamientos de carrera intensivos y preparaciones de competición tiene sentido una velocidad máxima de 18-20 km/h. En cualquier caso piensa que tu ritmo aumentará con un entrenamiento continuado. Elige por eso una cinta de correr que cuente con un margen en relación con la velocidad máxima.

Una cinta de correr profesional: no sólo para el gimnasio

Lo más habitual es que en una cinta de correr no sólo entrene un usuario, sino que la utilizarán también otros miembros de la familia, amigos o colegas. Si van a entrenar varias personas, la elección correcta para un entrenamiento de carrera regular y sin pérdida de calidad, será un aparato con acabados de alta calidad de uso semiprofesional o incluso una cinta de correr profesional.

Ten en cuenta además, que con el tiempo tu rendimiento y condición física irán mejorando. En un futuro es probable por tanto que hagas uso de la cinta de correr de manera más habitual e intensiva que al principio. En ese punto será bueno haberse decantado por una cinta de correr de alta gama, que brinde retos aún cuando existan aumentos en el rendimiento.

Un ventilador: un refrescante viento en contra

Si crees que te va a faltar el refrescante efecto del viento en contra cuando uses tu cinta de correr en casa, decídete simplemente por una cinta de correr con ventilador integrado. En caso de que el modelo que hayas elegido no cuente con ventilador, bastará con un ventilador corriente para sentir una refrescante corriente de aire.

Asesoramiento personalizado para la compra de una cinta de correr

Con nosotros no sólo comprarás una cinta de correr: con nosotros tendrás en primer lugar un asesoramiento que tendrá en cuenta tus requisitos individuales y tus objetivos personales de entrenamiento. Nuestra meta es que encuentres TU cinta de correr ideal. Por lo tanto, si tienes preguntas concretas o si no te puedes decidir entre dos modelos, haz uso con tranquilidad de nuestro asesoramiento profesional. Puedes ponerte en contacto con nuestro servicio de atención al cliente en el teléfono 911 238 029 o enviarnos un email a info@fitshop.es. También puedes asesorarte in situ: aquí encontrarás tu filial Fitshop más cercana. En ellas incluso tendrás la oportunidad de probar con todo detalle las cintas de correr expuestas. Nuestro personal, apasionado por el deporte, te explicará con mucho gusto todas las funciones, además de brindarte útiles consejos de entrenamiento durante tu visita.

4. Comparativas de Cintas de Correr

Cinta de correr Taurus T9.9

Las renombradas revistas e institutos de comparativas suelen probar regularmente aparatos de fitness por ti. En la búsqueda de la cinta de correr perfecta, quizá te pueda ayudar a tomar la decisión una comparativa actual de cintas de correr (en alemán). Te mantenemos al día: en nuestra página de comparativas de cintas de correr te resumimos claramente los resultados más significativos de las comparativas de cintas de correr.

En la comparativa de cintas de correr realizado por el departamento de Biomecánica del Deporte de la Universidad Técnica de Múnich, y publicado en Fit for Fun (12/2015), la Taurus T9.9 resulta la vencedora. Se han remarcado especialmente su fácil manejo, los programas bien pensados y el sencillo montaje.

También la Taurus T9.5, así como la cardiostrong TX50, convencen por la calidad de los materiales, las características de carrera y la variedad de programa: en la comparativa de cintas de correr de la revista ETM Tesmagazin (02/2012), ambos aparatos reciben una nota de "Bien".

Valoración de Fitshop

Cinta de correr cardiostrong TX50

Para dar respuesta a la cuestión de la cinta de correr perfecta, te ofrecemos otra ayuda adicional: la valoración de Fitshop. Cada cinta de correr que incluimos en catálogo es probada por nuestros técnicos deportivos según los criterios más decisivos: En el caso de las cintas de correr éstos son:

• Equipamiento
• Amortiguación
• Fluidez
• Estabilidad

A continuación asignamos a cada criterio una valoración por estrellas.. El resultado te lo presentamos claramente en la página de producto. Así podrás comparar fácilmente distintos modelos entre sí y encontrar la cinta de correr perfecta para tus objetivos deportivos.

Haz uso al mismo tiempo de nuestras opiniones de clientes y lee antes de comprar la cinta de correr, que experiencias han tenido nuestros clientes con cada aparato.

5. Entrenar con una Cinta de Correr

Al entrenar con una cinta de correr se solicitan muchos y, sobre todo, muy grandes grupos musculares. La cinta de correr es por ello adecuada para un entrenamiento corporal integral, para reducir el peso corporal y para fortalecer la musculatura de manera continuada. En este capítulo te mostramos cómo es la técnica correcta de carrera, cómo puedes perder peso de forma efectiva con un entrenamiento según la frecuencia cardíaca en la cinta de correr, y cómo llevar a cabo un entrenamiento HIIT en la cinta de correr.

La técnica correcta de carrera

Gracias a una técnica correcta podrás correr en la cinta de manera más eficiente y respetuosa con las articulaciones. La técnica óptima de carrera se encarga de que tu energía se centre exclusivamente en tu objetivo de fitness. Para que tu entrenamiento en la cinta de correr sea todo un éxito, aquí te resumimos las bases para una técnica correcta de carrera:

• Si al correr das muchos pasos cortos, en lugar de unos pocos pasos largos, tus articulaciones se verán mucho menos cargadas.
• Apoya los pies en el momento del contacto con el suelo lo más plano posible. Así la musculatura de tus pies pisará de forma correcta en lo que a amortiguación se refiere.
• Si pones los pies en el suelo cerca del centro de gravedad corporal, las articulaciones de tus rodillas sufrirán menos..
• El tren superior debe mantenerse erguido al correr. Se permite una ligera inclinación del tren superior.
• Flexiona tus codos algo más de 90º y mueve tus brazos en una línea paralela a la dirección de carrera.
• A la hora de correr debería verse el denominado «triángulo del corredor», un triángulo formado por el brazo, el antebrazo y el torso.
• Relaja tus hombros mientras corres. El tren superior debe mantenerse erguido.
• Al correr has de moverte hacia adelante en la dirección de la carrera y no hacia arriba; es decir, intenta oscilar lo menos posible cuando corras.
• Las manos han de estar cerradas pero relajadas. Las muñecas estarán siempre rectas.
• Tu torso no debe rotar cuando corras.
• La posición de carrera óptima y más segura es en el centro de la cinta de correr.

Entrenar de manera eficiente con la técnica de carrera correcta

Todo comienzo es duro. Es totalmente normal que al realizar alguna variación en la técnica de carrera sobre la cinta de correr, notes ciertos grupos musculares, que habitualmente no percibes. De todas formas la carrera siempre la tienes que sentir como buena y «correcta». Si haces caso a las señales de tu cuerpo y durante el entreno te mantienes en tu zona de bienestar, la iniciación a la carrera funcionará con toda seguridad.

Entrenamiento en la cinta de correr según las pulsaciones

En principio debería existir una medición constante de tu frecuencia cardíaca (pulso) durante el entrenamiento en la cinta de correr, ya que se trata de un indicador fiable de la carga corporal. La frecuencia cardíaca se corresponde con el número de latidos cardíacos por minuto que se alcanza bajo ciertos esfuerzos corporales, con el objetivo de transportar el suficiente oxígeno a través del cuerpo. Ésta es diferente en cada persona. Con la siguiente fórmula general podrás obtener una orientación sobre cuán alta puede ser tu frecuencia cardíaca máxima (FCmax): Un entrenamiento en la cinta de correr según la frecuencia cardíaca significa por lo tanto, que tu frecuencia cardíaca siempre esté en la zona óptima, según tu objetivo de entrenamiento. Así podrás controlar individualmente tu entrenamiento en la cinta de correr y alcanzar tus metas de entrenamiento de forma más efectiva.

El pulso alcanzado durante el esfuerzo de tu entrenamiento se mostrará constantemente en la consola. La medición del pulso se realiza o bien mediante sensores de pulso de mano en las empuñaduras de la cinta de correr (en cuyo caso tendrás que correr constantemente con las manos en los agarres) o bien de forma «externa», mediante una banda de pecho que mida el pulso directamente desde el tórax y transfiera los valores de manera inalámbrica a la consola de la cinta de correr. Cómo método de medición del pulso te recomendamos la banda pectoral ya que así la medición no sólo es más fiable, sino que además podrás mover tus brazos con libertad mientras entrenas.

Si tu cinta de correr no sólo está equipada con medición de pulso, sino que además te ofrece la posibilidad de controlar el mismo, mediante el correspondiente programa de entrenamiento, podrás incluso controlar la intensidad de entrenamiento mediante tu pulso de forma activa. Las cintas de correr que cuentan con programas de entrenamiento según el pulso, ajustan automáticamente la resistencia al grado de esfuerzo. Simplemente introduce en el ordenador de entrenamiento la zona de frecuencia cardíaca deseada, en la que quieres entrenar. La cinta de correr controlará la velocidad e inclinación de tal forma que tu pulso no abandone la zona objetivo establecida. Así podrás concentrarte totalmente en el entrenamiento con la cinta de correr. Esto supone también una ventaja para aquellos corredores, que p.ej. a causa de limitaciones de salud, no puedan superar una zona concreta de frecuencia cardíaca durante el entrenamiento de resistencia.

Perder peso con la cinta de correr

¿Quieres reducir tu peso con un entrenamiento doméstico? Gracias a la cinta de correr, en combinación con una alimentación saludable, conseguirás acercarte mucho a tu meta. Una cinta de correr es perfecta si deseas perder peso. Corriendo en la cinta de correr no sólo conseguirás reducir tu peso, sino que además estiras tu cuerpo, mejoras la resistencia y la condición física, y desarrollas tu musculatura; y todo esto es responsable en última instancia de la quema de grasas. Para aquellos corredores con sobrepeso es especialmente beneficioso que el correr en la cinta es especialmente respetuoso con el cuerpo. Gracias a una buena y constante amortiguación, siempre tendrás el confort óptimo bajo tus pies.

Llega de manera más efectiva a la zona de quema de grasa en la cinta de correr gracias a la medición del pulso

Para el objetivo fitness de perder peso en la cinta de correr, es muy importante entrenar en la zona de frecuencia cardíaca adecuada. Con un entrenamiento por zonas de frecuencia cardíaca alcanzarás distintos resultados según la intensidad. Para perder peso se recomienda la zona de al menos un 60-70 % sobre la frecuencia cardíaca máxima (FCmax), ya que así entrenarás en la zona óptima de quema de grasa. Al mismo tiempo, también es verdad que: cuanto más intenso y prolongado sea tu entrenamiento, más grasa quemarás. Con sesiones de carrera más intensivas y/o prolongadas quemarás por lo tanto una mayor masa lipídica, a pesar de que estés ya en una zona de entrenamiento más elevada, según la tabla.

El proceso óptimo de una sesión de entrenamiento para perder peso en la cinta de correr

Al principio de una sesión de entrenamiento deberás calentar poco a poco los primeros cinco minutos. Empieza a un ritmo reducido con una baja cadencia, y aumenta el ritmo hasta alcanzar el ritmo de entrenamiento deseado. Al final del entrenamiento vuelve a reducir el ritmo los últimos cinco minutos y corre de forma más pausada.

Haz uso de los programas predefinidos de entrenamiento optimizado de tu cinta de correr, dirigidos a la pérdida de peso, para así reducir tu peso de manera más rápida y efectiva. Otra opción es correr siguiendo distintos patrones en cada sesión de entrenamiento, gracias a los variados programas de entrenamiento. Mediante la variación en las sesiones de entrenamiento, éste será continuamente exigente, efectivo y entretenido.

La clave para la reducción de peso en la cinta de correr

Para alcanzar tu objetivo de entrenamiento, en este caso la pérdida de peso en la cinta de correr, la regularidad en el entrenamiento es la clave para el éxito. Comienza tu entrenamiento en la cinta de correr con sesiones de entrenamiento breves y regulares. Es mejor correr dos o tres veces por semana durante 20 minutos, que 30 minutos una sola vez. En la pantalla de la cinta de correr podrás visualizar inmediatamente los avances en tu entrenamiento. Este feedback visual inmediato aumenta la motivación y te ayuda a no perder de vista tu objetivo de entrenamiento.

A la hora de perder peso en la cinta de correr no te valdrán las típicas excusas para no entrenar. ¿Hace mal tiempo o ya está muy oscuro en la calle? No pasa nada; con una cinta de correr eres totalmente independiente y puedes entrenar siempre que quieras. Y cuando finalices tu sesión de entrenamiento en la cinta de correr, ya estarás en tu casa; te ahorrarás el camino del gimnasio a casa.

HIIT – Entrenamiento por intervalos en la cinta de correr

HIIT son las siglas de «High Intensity Interval Training» y es un método de entrenamiento que está muy de moda, para conseguir rápidos resultados en un menor tiempo de entrenamiento. En una sesión HIIT se alternan fases cortas de carga muy intensiva y a continuación fases de recuperación. El HIIT también es tan popular, porque se puede emplear en casi todos los métodos de entrenamiento y aparatos de fitness, incluida la cinta de correr: con intervalos de carrera de alta intensidad quemarás en menor tiempo al menos tantas calorías como en una prolongada carrera continua.

Para realizar una sesión de HIIT en la cinta de correr, configura la velocidad y/o la inclinación a un nivel en el que sólo puedas resistir un minuto en el posterior entrenamiento. Después seguirá una fase de regeneración de 1 o 2 minutos a un ritmo bajo. En caso de que tu cinta de correr cuente con teclas de acceso directo para la velocidad, pasa sencillamente de una velocidad de recuperación a una velocidad de carrera rápida una y otra vez. Puedes realizar 6 - 8 repeticiones de este intervalo. Una vez que hayas mejorado tu rendimiento con un entrenamiento HIIT regular, podrás aumentar el número de intervalos como creas conveniente.

6. Entrenar con mayor Confort gracias a los Accesorios para la Cinta de Correr

Con los accesorios adecuados para la cinta de correr conseguirás mayor variedad, más comodidad y funciones adicionales para tu entrenamiento con este aparato. A continuación te presentamos los accesorios perfectos con los que poder complementar de forma razonable tu cinta de correr:

Accesorios específicos para cintas de correr

Aparatos de entrenamiento adicionales

7. Consejos de Cuidado y Mantenimiento

Como cualquier otro aparato de fitness, también las cintas de correr necesitan un cuidado regular para que las puedas usar durante mucho tiempo. Éste pasa primero por la limpieza tras cada entrenamiento, y después por el engrasado regular de las piezas móviles. Y es que la cinta estará constantemente sometida a un gran esfuerzo, y por ello es importante que esté suficientemente engrasada. Pero no te preocupes: para el cuidado de la cinta de correr no tendrás que emplear demasiado tiempo. En pocos pasos podrás prevenir el desgaste y los ruidos de funcionamiento de forma efectiva, además de alargar la vida útil de tu cinta de correr.

Antes y después del entrenamiento:

• Coloca la cinta de correr sobre una esterilla protectora. Ésta protegerá el aparato y el suelo, además de absorber los ruidos del entrenamiento.
• Súbete a la cinta de correr sólo con calzado limpio.
• Mantén alejados de la cinta de correr a los animales domésticos de pelo largo.
• Al entrenar, el sudor puede caer sobre la cinta de correr. Por ello es importante secar los agarres y la pantalla después de cada entrenamiento con un paño húmedo.

Cada 3 meses:
Para minimizar el deterioro, somete tu cinta de correr cada 3 meses aproximadamente a un pequeño examen de mantenimiento:

• Lubricar la banda por la parte inferior con silicona
• En el caso de las cintas de correr con mecanismo plegable, engrasar también éste.
• Ajustar la banda y tensarla si fuera necesario; sólo es necesario apretar los tornillos de tensión traseros
• Apretar los tornillos que se hayan podido aflojar con el tiempo
• Aspirar el compartimento del motor con una aspiradora, para retirar el polvo y la suciedad
• Test de funcionamiento

8. Marcas de Cinta de Correr

9. Cintas de Correr: FAQ

10. Autores

Jane Diering
Diplomada en Ciencias del Deporte

Simon Eberhardt-Alten
Licenciado en Ciencias del deporte y Psicología Médica (segunda especialidad)