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Sacos de arena – una obligación para un Functional Training variado

Con los ejercicios con un saco de arena experimentarás una nueva sensación de entrenamiento. En los Estados Unidos, ya hace tiempo que los sacos de arena forman parte del entrenamiento cotidiano, como también de los entrenamientos avanzados. Mediante los sacos de arena se obtienen resultados completamente nuevos en comparación con el entrenamiento con pesas. Fuerza, resistencia, estabilidad, equilibrio, coordinación y fuerza explosiva son los factores que puedes mejorar idóneamente. Por ello los sacos de arena y Bulgarian Bags son muy populares y se han ganado un estatus de culto entre los clubes y deportistas de artes marciales. Esto se debe a la gran diversidad del entrenamiento con saco de arena y a que con los sacos de arena se entrenan movimientos y no sólo fuerza. ¡Además los sacos de arena se puede rellenar libremente!

"¿Debo entrenar con un saco lleno de arena?“

Los sacos de arena no son sólo para amontonarlos para evitar inundaciones, sino que son aparatos de entrenamiento muy versátiles y efectivos. ¿Pero que hace que un saco de arena sea diferente e innovativo? El saco de boxeo no es rígido sino que es flexible. Contra el movimiento constante de la arena el cuerpo tiene que contrarrestarlos para encontrar el equilibrio. Por lo tanto, el cuerpo debe reaccionar a la masa en movimiento y de esta manera se estimulan los músculos, que normalmente no se abarcan en un entrenamiento tradicional de pesas. Estabilizar y fortalecer el tronco, prevenir los horribles dolores de espalda o aumentar la fuerza resistencia. Ya sea para movimientos de agarre, balancear o alzamientos, los entrenamientos con saco de arena tienen algo para cada uno. Mediante este principio de inestabilidad se simulan movimientos que se realizan en la vida cotidiana. Imagínate, estás en el avión o en el tren e intentas colocar el equipaje de mano en el portaequipajes. ¡Los ejercicios con saco de arena o una Bulgarian Bag te preparan para esta situación y otras muchas más!

Aumentan tu nivel de rendimiento – aumenta el peso del saco de arena

Un punto a favor del saco de arena es la posibilidad de cambiar el peso. Mediante el relleno individual de la bolsa, se puede regular la resistencia del entrenamiento. Según el artículo se puede ajustar el peso de resistencia hasta los 60 kg. En primer lugar con el saco de arena se deberían realizar los ejercicios básicos. Los movimientos de balanceo o de rotación no son aptos para los sacos de arena para principiantes. Muchos sacos de arena incluyen instrucciones para su uso o incluso un DVD con ejercicios. Primero debe empezar el entrenamiento con poco peso, para poder acostumbrarse a las nuevas maniobras. Una ventaja adicional del entrenamiento con saco de arena es el efecto del entrenamiento por la fuerza de agarre. Algunas variantes de los sacos de arena ofrecen diferentes posibilidades de agarre y, con ello, una mayor variedad de ejercicios y esto conlleva una mayor estimulación y efectos sobre los músculos y todo el cuerpo durante el entrenamiento.

Con el saco de arena, tendrás siempre tu compañero de entrenamientos

Ya sea en casa, el la oficina, en excursiones o de vacaciones, ya no tendrás que prescindir de tu entrenamiento. Llévate tu saco de arena vacío a tus vacaciones. En todas partes encontrarás arena para llenarlo. El saco vacío cave en cualquier maleta. En menos que canta un gallo una bolsa, aparentemente sencilla, se convierte en un complejo aparato de entrenamiento para todo el cuerpo - ¡Sobre todo en la playa!