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Barras para Pesas — la base para un entrenamiento de musculación con pesas

Existen buenos motivos que avalan el entrenamiento de musculación con pesas. Un entrenamiento con pesas libres — en el hogar o en el Gimnasio — es muy variado y efectivo. Con Discos y Barras podrá entrenar casi todos los grupos musculares más importantes. Con el Press de banca entrenará la musculatura pectoral, con Curls de Bíceps. Con Sentadillas fortalecerá la musculatura de las piernas. Para que pueda comprar la barra adecuada para alcanzar su objetivo, le indicamos a continuación sus caracteristicas más importantes.

Barras para Pesas: pequeña guía de compra

Las diferencias más importantes entre las barras son: Longitud, forma, diámetro de la admisión de los discos / perforación, Amplitud de la zona de agarre / Medida interior de la barra larga, anchura de la admisión de discos, diámetro de la barra en la zona de agarre. Tampoco debe olvidarse el mismo peso de la barra. Una barra larga puede llegar a pesar hasta 20 kg. Por lo que los principiantes tienen que tenerlo bien en cuenta.

Criterios para la compra de una Barra para Pesas

• Longitud: ¿Corta (mancuerna) o larga?
• Forma: ¿Recta, barra curl o especial para tríceps?
• Perforación: ¿Discos de 30 mm ó 50 mm?
• Amplitud de agarre: Indica, la separación entre las zonas de agarre. Según si el agarre es estrecho o ancho se entrenarán diferentes músculos. Además con dichos valores puede comprobar si su soporte para barras puede acoger la barra.
• Ancho de la admisión de discos: ¿Cuantos discos puede colocar en la barra?
• Diámetro de la zona de agarre: El diámetro oscila entre 28 y 31 mm. Cuanto más profesional sea su entrenamiento con barra larga mayor importancia cobrará este factor.
• Carga máxima: Le indica el peso máximo que la barra puede soportar.

Lo que aún necesita para su entrenamiento con Barras para pesas:

El accesorio más importante para una Barra son los Discos. Tenga en cuenta que los Discos tengan el diámetro de perforación adecuado para la barra. Para el entrenamiento con barra larga o mancuernas existen diferentes soportes que hacen que el entrenamiento sea más confortable y seguro. Para realizar sentadillas le recomendamos la adquisición de un Squat Rack: Aumenta considerablemente la seguridad. Además, para realizar diferentes ejercicios necesitará un banco de entrenamiento. De esta forma tendrá un Gimnasio propio en su hogar. También existen Grips especiales, con los que puede aumentar el diámetro de la zona de agarre. De esta forma puede entrenar efectivamente los antebrazos.

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