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Con el Test de Fisthop puedes comparar fácilmente los productos entre sí y seleccionar el aparato más adecuado para tu entrenamiento.
Plataformas vibratorias: Tecnología aeroespacial para tu entrenamiento en casa
El origen del entrenamiento de vibración se remonta a los años 60. Con ayuda de este innovador método de entrenamiento, unos científicos rusos querían contrarrestar la atrofia muscular y la reducción de la densidad ósea en los astronautas durante las largas estancias en el espacio. Los resultados fueron sorprendentes. Hoy en día se conocen muchos otros efectos positivos y posibilidades de uso del entrenamiento de vibración. Por tanto, no sorprende que además de deportistas de alto rendimiento, celebridades e instalaciones dedicadas a la salud, también muchas personas que hacen ejercicio en casa aprovechen las ventajas del entrenamiento de vibración: ya sea como forma de entrenamiento única o como complemento para el entrenamiento de cardio y fuerza tradicional.
Teniendo presente que una sesión de entrenamiento en una plataforma vibratoria únicamente dura aprox. 20 minutos, el entrenamiento de vibración no solo es efectivo, sino que también es eficiente en cuanto al tiempo.
Los distintos tipos de plataformas vibratorias
El aumento de precio lo solucionan las plataformas de vibración que vienen sin columna de soporte y en formato pequeño. La necesidad de espacio para una de dichas plataformas vibratorias es menor de 0,5 m². El peso relativamente bajo de menos de 20 kg te permite almacenar el aparato de vibración de forma rápida y sencilla después del entrenamiento. Para un entrenamiento breve mientras tanto, naturalmente también puedes llevar uno de estos pesos ligeros a la oficina sin problemas.
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- Las pequeñas plataformas vibratorias ofrecen un acceso fácil
Debido a sus vibraciones más potentes y efectivas, una plataforma vibratoria con columna necesita una elevada firmeza y estabilidad.
Mediante las mayores dimensiones de emplazamiento, los materiales de alta calidad y la construcción del marco más robusta, la mayoría de las veces una de estas placas vibratorias satisface estas exigencias. Una buena medida para la evaluación de la estabilidad es la capacidad de peso máxima. Por lo general se aplica que cuanto mayor es el peso máximo de usuario, más estable y duradera es la plataforma vibratoria.
El veredicto de la prueba de Fitshop ofrece una muy buena ayuda orientativa para la estabilidad de la plataforma vibratoria. Hemos probado todas las plataformas vibratorias y evaluado la estabilidad con estrellas. Encontrarás estos datos en las páginas de detalles de los productos individuales.
Asesoramiento sobre el equipamiento, los ajustes y los programas
Otro aspecto para diferenciar la calidad de las plataformas vibratorias son las características de equipamiento y ajustes. Para la máxima comodidad de usuario, muchas plataformas vibratorias ofrecen programas de entrenamiento preconfigurados: desde programas de desarrollo muscular para el tronco, tren inferior o para todo el cuerpo y programas de estiramiento y relajación.
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- Plataforma vibratoria avanzada con visualización de programas
Nuestro consejo: Plataformas vibratorias con programas de usuario
Algunas plataformas vibratorias cuentan con programas de usuario libremente definibles. Mediante estos programas puedes crear tus propios programas (favoritos). Para ello se deben poder ajustar los parámetros de entrenamiento mencionados en pasos adecuados para lograr el efecto de entrenamiento deseado. En relación a la frecuencia, según los estudios actuales, se comporta de la siguiente manera: mientras que frecuencias de entre 20-30 Hz proporcionan la mejor efectividad para el desarrollo muscular o el estiramiento muscular, frecuencias más elevadas aumentan las estructuras conjuntivas (masaje). El aumento del riego sanguíneo y la distensión de la musculatura tensa son sus consecuencias positivas.
Plataformas vibratorias con instrucciones de ejercicios
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- Plataforma vibratoria con segundo panel de control
Un buen equipamiento se completa con accesorios como cintas de ejercicios o una esterilla, los cuales aumentan el alcance del ejercicio y aún más la comodidad.
Cómo funciona el entrenamiento de vibración
El entrenamiento de vibración es relativamente sencillo. Te colocas en una plataforma que somete tu cuerpo a vibraciones. Para tu cuerpo, estas vibraciones son un programa de ejercicio muy eficaz. Un programa de ejercicio que es por lo menos tan activador para tu cuerpo como un entrenamiento de ejercicio tradicional.
Suena enigmático. Tu cuerpo se entrena simplemente mediante vibraciones. ¿Qué se esconde detrás?
Imagínate que saltas de una silla. Al aterrizar, instintivamente se tensan numerosos músculos. Nuestras plataformas vibratorias aprovechan precisamente este principio. La plataforma vibratoria se eleva de una forma que no es apreciable para el ojo. Si a continuación la plataforma desciende, tu cuerpo tensa automáticamente casi todos sus músculos. Esta subida y baja se produce muchas veces por segundo y lo único que aprecias es una agradable vibración.
Esto quiere decir que mientras estás relajado sobre la plataforma, tu cuerpo realiza un rendimiento deportivo máximo.
¿Por qué el entrenamiento de vibración?
El entrenamiento de vibración logra lo que todos deseamos. A menudo en menos de 20 minutos logras todos los objetivos para los que antes necesitabas largas y agotadoras sesiones de entrenamiento. El entrenamiento de vibración regular puede:
Aumentar la fuerza muscular y la fuerza resistencia
Mediante el entrenamiento de vibración puedes hacer trabajar el 98 % de todas las fibras musculares. Se llega a muchas más fibras musculares que con los métodos de entrenamiento convencionales.
Optimizar el porcentaje de grasa corporal
Con ayuda del entrenamiento de vibración puedes estimular la actividad metabólica. Puedes lograr un mayor metabolismo basal y reducir considerablemente el tejido graso.
Estiramiento del tejido conectivo y estimulación del sistema linfático
El entrenamiento de vibración puede estimular el flujo linfático del cuerpo. Además se puede estimular el metabolismo y estirar el tejido conectivo.
Aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis
Mediante el esfuerzo dirigido del cuerpo es posible aumentar la densidad ósea. Las vibraciones dirigidas crean un fortalecimiento del tejido óseo y activan las células corporales.
Mejorar la movilidad
Un aumento de la circulación sanguínea originado por la vibración puede eliminar contracturas y estirar los acortamientos musculares. El resultado es un aumento rápido y efectivo de la movilidad.
Mejorar la coordinación y el equilibrio
El cuerpo contrarresta instintivamente las vibraciones de la plataforma. De esta forma puedes aumentar de forma inconsciente la capacidad de reacción y el equilibrio. Además, se puede mejorar la interacción de los grupos musculares individuales.
Estimular el metabolismo
Con ayuda del entrenamiento de vibración puedes estimular la actividad metabólica. De esta forma, una mayor circulación sanguínea del cuerpo aumenta por ejemplo un mejor suministro a las partes del cuerpo individuales.
Prevenir lesiones
El entrenamiento de vibración puede prevenir lesiones. Además de fortalecer la musculatura, también mejora la movilidad y la coordinación.
Mejorar la circulación sanguínea
Mediante el entrenamiento de vibración se puede suministrar sangre incluso a los vasos más pequeños. El cuerpo experimenta un mejor suministro de oxígeno. La consecuencia es un aumento del rendimiento y un mayor bienestar.
Fortalecer y estabilizar los ligamentos y las articulaciones
Un fortalecimiento y una estabilización de los ligamentos y las articulaciones se realiza mediante el refuerzo de los correspondientes grupos musculares. El entrenamiento de vibración puede proporcionar dicho fortalecimiento y proteger el cuerpo ante lesiones.
Mejorar la postura corporal
Mediante el entrenamiento de vibración puedes hacer trabajar de forma dirigida grupos musculares individuales. Se pueden evitar las debilidades musculares y se mejora la postura corporal.
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